e até mesmo as receitas que ela mesma fáz para manter o copro.
e não engordar ,mantendo proteinas e com muita saúde .
Kelly malha pesado e tem um descanço ativo se fez pilates descança
abdominais e dai por diante .
São três séries de cada exercício e a mesma também faz vária diz Kelly:
Tenho isso dividido na semana inteira, o pilates são duas vezes, o jiu também, no mesmo dia, e aí eu não treino. Minha musculação é três vezes por semana, segunda é com o funcional para queimar as calorias do meu final de semana, quando estou livre para comer.
Ela dispensa o sal e o açúcar usa adoçante ,quer saber oque ela come e não engorda ?
Ela passou suas receitas gostosas então vamos aproveitar !!
Mingau Proteico
Ingredientes
Meia xícara de aveia
1 colher de chá de linhaça
2 colheres de adoçante em pó
1 xícara de leite 1 medida de whey
Modo de preparo
Coloque no fogo e misture até ficar na consistência desejada e coloque canela.
Bolinho Proteico
Ingredientes
1 medida de whey
2 colheres de cacau em pó
2 claras de ovo
2 colheres de aveia
1/3 de colher de café de fermento
2 colheres de adoçante
Modo de preparo
Misture tudo até ficar uma massa não muito mole. Coloque no forno em fogo baixo por cinco minutos, se quiser que fique parecido com um petit gateu, ou por seis a sete minutos, se desejar mais durinho.
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